Vom Leichtgewicht zur Muskelmaschine by Marcus Thomas

Autor:Marcus Thomas
Die sprache: deu
Format: epub
Herausgeber: riva Verlag
veröffentlicht: 2017-10-16T16:00:00+00:00

2. Phase: Monate 3 und 4 – Maximum Overload Training

Im Vergleich zum Hypertrophietraining der vergangenen beiden Monate ändert sich vor allem die Intensität des Workouts. Wir arbeiten jetzt mit h��heren Gewichten bei wenigen Wiederholungen. Von vier Sätzen pro Übung gehen wir in dieser mittleren Phase runter auf drei Sätze. Außerdem stellen wir die Muskelgruppen pro Trainingseinheit neu zusammen und trainieren zwei Tage hintereinander und machen erst dann einen Tag Pause.

Die Koordinaten für die nächsten zwei Monate

Download

Haftungsausschluss:
Diese Site speichert keine Dateien auf ihrem Server. Wir indizieren und verlinken nur                                                  Inhalte von anderen Websites zur Verfügung gestellt. Wenden Sie sich an die Inhaltsanbieter, um etwaige urheberrechtlich geschützte Inhalte zu entfernen, und senden Sie uns eine E-Mail. Wir werden die entsprechenden Links oder Inhalte umgehend entfernen.